अक्सर लोग इस समस्या को मामूली समझकर अनदेखा कर देते हैं, लेकिन यदि डकार के साथ पेट में जलन, भारीपन या दर्द जैसी शिकायतें भी होने लगें तो चिकित्सकीय सलाह लेना जरूरी हो जाता है। आइए जानते हैं कि खाली पेट डकार आने के पीछे कौन-कौन से कारण जिम्मेदार हो सकते हैं और इससे बचाव कैसे किया जा सकता है।
पेट में गैस जमा होना
पाचन प्रक्रिया के दौरान शरीर में गैस बनना सामान्य बात है। लेकिन जब लंबे समय तक भोजन नहीं किया जाता, तो पेट में गैस जमा होने लगती है। यही गैस डकार के रूप में बाहर निकलती है। कई लोगों को इसके साथ पेट फूलने और असहजता की समस्या भी महसूस होती है।
बचाव के उपाय
भोजन का समय नियमित रखें।
लंबे समय तक भूखे रहने से बचें।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
गैस बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सीमित सेवन करें।
एसिड रिफ्लक्स की समस्या
जब पेट लंबे समय तक खाली रहता है, तो उसमें बनने वाला एसिड पेट और भोजन नली को प्रभावित कर सकता है। इस स्थिति को एसिड रिफ्लक्स कहा जाता है। इसके कारण बार-बार डकार आना, सीने में जलन, खट्टे डकार और गले में जलन जैसी परेशानियां हो सकती हैं।
बचाव के उपाय
खाली पेट लंबे समय तक न रहें।
सुबह हल्का नाश्ता अवश्य करें।
खाली पेट चाय या कॉफी पीने से बचें।
अधिक मसालेदार और तैलीय भोजन कम खाएं।
भोजन के साथ ज्यादा हवा निगलना
कुछ लोगों की आदत होती है कि वे जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं या खाते समय लगातार बातें करते रहते हैं। इसके अलावा च्यूइंग गम चबाना और स्ट्रॉ से पेय पदार्थ पीना भी शरीर में अतिरिक्त हवा पहुंचा सकता है। यह हवा बाद में डकार के रूप में बाहर निकलती है। तनाव और चिंता की स्थिति में भी यह समस्या बढ़ सकती है।
बचाव के उपाय
भोजन धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर करें।
खाते समय जल्दबाजी न करें।
च्यूइंग गम और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन सीमित रखें।
स्ट्रॉ के बजाय सीधे गिलास से पानी पीने की आदत डालें।
कब डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
यदि बार-बार डकार आने के साथ पेट में तेज दर्द, लगातार उल्टी, खून की उल्टी, निगलने में परेशानी या अचानक वजन कम होने जैसे लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए। ये किसी गंभीर पाचन संबंधी समस्या के संकेत हो सकते हैं।
नोट: यह जानकारी विभिन्न स्वास्थ्य विशेषज्ञों और मेडिकल रिपोर्ट्स के आधार पर तैयार की गई है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या की स्थिति में डॉक्टर की सलाह लेना सबसे बेहतर विकल्प है।
