क्या आप भी कर रहे हैं ये डाइट मिस्टेक्स? बढ़ सकता है किडनी डैमेज का खतरा!

किडनी हमारे शरीर का भले ही एक छोटा सा अंग है, पर इसके कार्य बहुत महत्वपूर्ण हैं। इन अंग में होने वाली किसी भी समस्या का असर संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाला हो सकता है। हालांकि जिस तरह से हम सबकी लाइफस्टाइल और खान-पान में गड़बड़ी बढ़ती जा रही है, इससे किडनी पर भी नकारात्मक असर हो रहा है। यही कारण है कि कम उम्र में ही किडनी की बीमारियों का खतरा बढ़ता जा रहा है।

कडनी हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करती हैं। ये खून से टॉक्सिन्स, अपशिष्ट पदार्थ (जैसे यूरिया और क्रिएटिनिन) तथा अतिरिक्त पानी को बाहर करके शरीर को स्वस्थ बनाए रखती है। इतना ही नहीं शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में भी इसकी अहम भूमिका होती है। किडनी में किसी गड़बड़ी का असर आपके हार्ट हेल्थ पर भी पड़ सकता है, क्योंकि इसमें होने वाली समस्याएं हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ा देती हैं।

खुद से ही तो नहीं बढ़ा रहे किडनी की दिक्कत?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, किडनी एरिथ्रोपोइटिन नामक हार्मोन का उत्पादन करती है जो बोन मैरो को लाल रक्त कोशिकाएं बनाने के लिए प्रेरित करता है। शरीर में पीएच बैलेंस को बनाए रखने और पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए भी किडनी का सही तरीके से काम करते रहना जरूरी है। पर क्या आप खुद से ही तो इस महत्वपूर्ण अंग के लिए दिक्कतें नहीं बढ़ा रहे हैं?

ये सवाल इसलिए महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि आपकी छोटी-छोटी गलतियां किडनी को डैमेज करने वाली हो सकती हैं।

नमक का ज्यादा सेवन तो नहीं करते आप

भोजन में अत्यधिक सोडियम (नमक) रक्तचाप बढ़ाता है इससे किडनी को अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है जिससे उसकी कार्यक्षमता प्रभावित होती है। नेशनल किडनी फाउंडेशन के अनुसार, अधिक नमक के सेवन से क्रोनिक किडनी डिजीज का खतरा भी बढ़ जाता है।

नमक खाना सिर्फ हृदय स्वास्थ्य के लिए दिक्कत नहीं बढ़ाता है, ये आदत किडनी के लिए भी ठीक नहीं है।

कम पानी तो नहीं पी रहे हैं आप ?

कम पानी पीने से भी किडनी के लिए दिक्कतें बढ़ने लगती है। पानी कम पीने से शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं और सही तरीके से शरीर से बाहर नहीं निकल पाते हैं। इससे किडनी स्टोन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। अमेरिकन सोसाइटी ऑफ नेफ्रोलॉजी ने एक रिपोर्ट में बताया कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से किडनी फंक्शन बेहतर होता है। पर अगर आप कम पानी पीते हैं तो इसके कई नुकसान हो सकते हैं।

इन गड़बड़ आदतों से भी बढ़ सकती है दिक्कत
अधिक चीनी और जंक फूड ब्लड शुगर को बढ़ाते हैं, जिससे डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां हो सकती हैं। इससे भी किडनी को नुकसान पहुंचती है।
धूम्रपान या शराब पीना भी आपके लिए खतरनाक है। ये किडनी की रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर देते हैं, जिससे किडनी को रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है।
बार-बार दर्द वाली दवाएं खाना भी नुकसानदायक है। खुद से ही इन दवाओं का अधिक उपयोग किडनी की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है।
अधिक मात्रा में प्रोटीन डाइट भी किडनी पर अधिक दबाव बढ़ा सकता है।