बढ़ते वजन की वजह से ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं। वजन घटाने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते लेकिन कड़ी मशक्कत के बाद हल्का-फुल्का ही अंतर नजर आता है। ऐसे में कुछ लोग स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो कर वेट लॉस करते हैं तो कुछ दिन में घंटे पसीना बहाते हैं। कई लोग तो कई दिनों तक वाटर फास्टिंग कर भी तेजी से वजन कम कर लेते हैं। लोगों का मानना है कि ज्यादा पानी पीने से जल्दी वजन कम होता है। क्या बात है जल्दी वजन कम करने के लिए ज्यादा पानी पीने की जरूरत है। आईए जानते हैं।
पानी को जीवन के लिए बहुत जरूरी कहा जाता है. पर्याप्त पानी पीना सेहत के लिए भी जरूरी कहा जाता है. कहते हैं कि सही मात्रा में पानी पीने से वजन भी कम हो सकता है. कई जगह कहा जाता है कि गर्म पानी पीने से आप वजन घटा सकते हैं. लेकिन क्या ये वाकई सच है या फिर एक भ्रम। चलिए आज जानते हैं पानी को लेकर कुछ मिथ और उनकी सच्चाई
पानी पीने से वजन कम होगा?
अगर यह कहा जाए की पानी पीने से वजन कम होता है तो इस बात में कोई सच्चाई नहीं है। सिर्फ पानी पीकर वजन नहीं घटाया जा सकता बल्कि शरीर में दूसरी कमियां जन्म ले सकती हैं. पानी पीने से वजन कम नहीं होता है लेकिन गुनगुने पानी में अगर कुछ हर्ब्स और मसाले मिलाएं जाएं तो ये वजन कम कर सकता है। जैसे सौंफ, अजवाइन, जीरा, शहद, हल्दी आदि।
जितना ज्यादा पानी, उतनी सेहत अच्छी?
ये सही नहीं है. पानी पीना अच्छा है लेकिन लिमिट से ज्यादा पानी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है.इससे शरीर में सोडियम का स्तर गिर सकता है और वाटर रिटेंशन की समस्या भी हो सकती है।
वजन कम करने के लिए कम से कम आठ गिलास पानी पीना है जरूरी
इसमें कुछ हद तक सच्चाई है. शरीर को सही तौर पर हाइड्रेट रखने के लिए छह गिलास पानी जरूरी कहा जाता है. कुछ लोग आठ गिलास पानी भी पीते हैं क्योंकि ये शरीर पर निर्भर करता है।
पानी भूख मारता है
पानी का नेचर ही भरना है. वेट लूज करने में लगे लोग भोजन करने से पहले पानी पीते हैं. इससे उनके शरीर में जाने वाले भोजन का पोर्शन कम हो जाता है। वेट लूज करने के लिए और भूख पर नियंत्रण रखने के लिए भोजन से आधा घंटा पहले पानी पीने से लाभ मिलता है।
हाइड्रेशन के लिए पानी है जरूरी
आमतौर पर लोग मानते हैं कि शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी जरूरी है. लेकिन ये पानी और पेय पदार्थ पर भी निर्भर करता है. हम किस तरह का पानी पी रहे हैं, वो कितना फायदेमंद है. अगर आप एक गिलास पानी के बदले तरबूज खा लें या खरबूजा खा लें तो भी आपकी बॉडी हाइड्रेट हो जाएगी. इसी तरह सलाद, ककड़ी, खीरा, टमाटर आदि चीजों में भी ढेर सारा पानी होता है. आप इनका सेवन करके भी शरीर में पानी की जरूरत पूरी कर सकते हैं।
